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健康管理 食事改善で食費が増えています・・・。

2020年 02月08日 09:11 (土)

こんにちは最近の

我が家事情です

うちの旦那さん健康診断で高血圧が

指摘されていたのですが

なんの対策もとってきませんでした

48歳過ぎて

何だか体調不良を訴えてきたので

病院へかかることを促し

なかなか塩分減らすのは難しいですが

なんせ醤油を良く使うし

麺類大好きなんで・・・。


体内から排泄できるように

カリウム出来るだけ摂るように

果物を毎日食べさせたり

砂糖をカリウムが多い黒砂糖にかえたり

減塩醤油にかえたり

カルシウム不足も悪いみたいなので

今まで乳製品とる人ではなかったですが

むりやり摂らせてます。

なんやかんやで食事改善などで

ここから先 食費が増えそうです


そして体調が悪いのは

ストレスも関係してるんでは!?

仕事を辞めたいようなことを

頻繁に口にしていたので

話し合いをして

夜勤の仕事から離れてみては?

となりました

まだ会社には話していませんが

希望が通れば

日勤のみになります

本気で節約生活しないと

と不安もありますが

どうにかなるでしょう!!

と安易に考えている所もあります

とにかく何とかしないとね(≧◇≦)


なんやかんや言うても

健康第一ですもんね




我が家もインフルエンザ流行中

2019年 12月17日 14:19 (火)

こんにちは 昨日、今日とお仕事休んでます

何故かと言うと息子2人がインフルエンザ

にかかってしまいました


高校生の子が金曜日の朝に発熱

昼くらいに病院に行きましたがインフルエンザ検査に反応なし

行くのが早すぎましたね・・・。

先生「熱が下がらなかったらまた来て。」

っと言うことなので土曜日 また病院へ

再検査でインフルエンザA出ました!!


うつらないように 中学生の息子を

違う部屋で寝かせましたが・・・。

日曜日 昼過ぎ 

私が「喉乾いたからジュースのもう!!」と

声をかけたところ なんの反応もなく寝てるので

もしかして!!と触ると怪しい

体温計で計ると38.0度!!

あ~うつってる!!!!!!!!!!

(何だか私も具合が悪くなりそう・・・。)


早く行っても また反応が出なければ2度手間なので

月曜日の朝に病院へ行きました

やはりインフルエンザAでした

弟の方は予防接種してるので 軽いかな?と

思ったのですが ものすごくキツそうです

それもそうですね

予防接種して1週間しかたっていなかったので

抗体出来ていないですよね~

何だか予防接種の意味がなかったかもです・・・。

打てばいいってもんじゃないんですね 無知でした


調べたところ

成人の1回接種で2週間後から血中の抗体の量が増え始め

4週間でピークに達し 3~5ヵ月後から低下するらしいです


10月に接種は早すぎると思いがちですが

早い方がいいみたいですね。

以後気をつけます。

皆さんもインフルエンザ流行中なので

気をつけてください。






ダイエットとは程遠い12月・・・。

2019年 12月08日 22:37 (日)

更年期で体重がなかなか落ちないです

健康のために体重を落としたいが

土日になるとすぐ便秘になちゃう( ;´Д`)


そんな中

明日 義母さんの誕生日だな~

大体だと日曜の今日 みんな集まるかな~

と頭をよぎりましたが

行くと長居するし 食べすぎるし

今回 何も言いださなければ

明日 プレゼント渡せば それでいいかな

と夕飯の用意してたら


旦那が帰って来て 「出かけるぞ~!!」って

「外食するぞ~」だって!!!!(-_-;)

もちろんお義母さんの誕生日兼ねて

で行った先が焼肉食べ放題。


あ~ダイエットが続かない・・・。

便秘予防に サラダ沢山食べました

食べ放題なのに 元取れないですね~

そしてお金も 羽根が生えて飛んでいきました~(T_T)


クリスマス お正月も控えてるので

とても恐怖の月だし

ダイエットには厳しい誘惑の月です


だけど どうしても3~4kgは減量したい

だって足が痛いんだもん・・・。






5月の血液検査の結果

2019年 07月31日 17:46 (水)

↑↑↑前回の血液検査2018年10月 右はさらに前

5月に検査した結果 ↓↓↓

やっぱりコレステロール高めですね~(/ω\)

悪玉コレステロール値 172
IMG_0809 (2)

病院の先生から薬を飲むことを 勧められましたが

「運動と食事で頑張ります!!」っとお薬お断りしました

本当は貰っても構わなかったんですが

検査したこの病院ちょっと遠くて・・・。

毎回 薬を貰いに行くには億劫だな~と

頭よぎっちゃった・・・。

じゃあ なんでそこ行ったの?思われますよね~

片頭痛外来がそこしかなかったからです

毎年4月~6月の 片頭痛の薬を貰いに行ったタイミングで

血液検査と尿検査されるんですよね。

コレステロールの薬は近くの内科でも出して貰えるから

ここじゃなくてもいいかなと思ったのと

少しダイエットして ちょっとだけ減量出来てたので

前回の数値 183 より下がっていたこともあり

1年~2年で増えた体重を戻せば

もしかして薬飲まなくていいかも!?ですよね

この病院で検査した前回の数値は140~150台でした

このころ今より体重3kgは軽かったので

マイナス3kg 目標に頑張ってみて

それでもコレステロール値が悪かったら

お薬も視野に入れて見ようと思います。







遺伝ですが・・・やばいコレステロール。

2018年 11月06日 22:56 (火)

もともとコレステロールは親の遺伝で 高めだったのですが

今回の健康診断の結果を見てちょっとヤバい!!

左が今回の結果、右が3年前です↓


LDL(悪玉)コレステロールが増!!!!(判定5)

ここ1年で3kg 体重が増えたのも原因の一つとは 思いますが・・・。

一度増えた体重を落とすのは なかなか大変

でもこれ以上 コレステロール値を上げるわけにはいかんな~

体重増えて膝を痛めたり、腰が悪くなったりだとか

いいこと聞かないので

コレステロールを下げるのをメインに 体重マイナス3kg目標で

ダイエット頑張ろう!!と決心します。

↑↑↑っと何度も言ってるような気も・・・(;´Д`)

若い時の感覚でダイエットしたらダメですね・・・。

40歳超えたら 非常に体重が落ちにくいです!!!!。

更年期で女性ホルモンの減少によるものみたいですね

コレステロールが上がるのも そうだね。

そこで女性ホルモンにいい大豆イソフラボンをとるために

大豆製品をできるだけ摂るようにして

LDL(悪玉)コレステロールを下げるのに 海苔、杜仲茶

HDL(善玉))コレステロールを増やすのに アマニ油(大さじ1)
がいいと

聞いたので 飽和脂肪酸の摂りすぎに気をつけて

毎日頑張って 摂取してみたいと思います。

1年後 コレステロールと体重が減っていることを願って。