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遺伝ですが・・・やばいコレステロール。

もともとコレステロールは親の遺伝で 高めだったのですが

今回の健康診断の結果を見てちょっとヤバい!!

左が今回の結果、右が3年前です↓


LDL(悪玉)コレステロールが増!!!!(判定5)

ここ1年で3kg 体重が増えたのも原因の一つとは 思いますが・・・。

一度増えた体重を落とすのは なかなか大変

でもこれ以上 コレステロール値を上げるわけにはいかんな~

体重増えて膝を痛めたり、腰が悪くなったりだとか

いいこと聞かないので

コレステロールを下げるのをメインに 体重マイナス3kg目標で

ダイエット頑張ろう!!と決心します。

↑↑↑っと何度も言ってるような気も・・・(;´Д`)

若い時の感覚でダイエットしたらダメですね・・・。

40歳超えたら 非常に体重が落ちにくいです!!!!。

更年期で女性ホルモンの減少によるものみたいですね

コレステロールが上がるのも そうだね。

そこで女性ホルモンにいい大豆イソフラボンをとるために

大豆製品をできるだけ摂るようにして

LDL(悪玉)コレステロールを下げるのに 海苔、杜仲茶

HDL(善玉))コレステロールを増やすのに アマニ油(大さじ1)
がいいと

聞いたので 飽和脂肪酸の摂りすぎに気をつけて

毎日頑張って 摂取してみたいと思います。

1年後 コレステロールと体重が減っていることを願って。

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★☆気をつけていること★☆

平成28年、家に物があふれて、イライラ!!!安いからと買っていた雑貨たち
ほとんどお家で眠っているのに気づき 必要ないものは、買わない様にしました!!

その流れで徐々に いらないものを整理していっています
☆節約の心得☆ 物を増やさない!!
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